Sidee si wax ku ool ah u yareyn laheyd dhibaatada ilkaha ee habeenkii?

Bruxism: khalkhal miyir la 'inta lagu jiro hurdada

Bruxism waa ifafaale khaldan oo ay dadku ku shiidi karaan ama ilkahooda ilkahooda miyir la '. Habdhaqankani wuxuu dhici karaa inta lagu jiro maalinta ama habeenka. Hurdo nabarro ah, oo ah cilad dhaqdhaqaaqa la xiriirta hurdo, waxay ku adag tahay inaad ogaato.

Daawaynta dabiiciga ah: Dheh nabad gal inaad ku dhacdo ilkaha

Waxaa wajahay dhibaatada ilkaha ilkahaaga habeenkii, waxaad ka fiirsan kartaa inaad u isticmaasho dawada ee xalka dawada ee xalka ah. Si kastaba ha noqotee, qiimaha sare iyo raaxo darrada ayaa kaa saaraysa. Ka sokow dadka carmalka ah, waxaa jira dawooyin badan oo dabiici ah oo mudan in la isku dayo.

Marka hore, hagaajinta qaab nololeedkaaga waa furaha. Joojinta jadwal joogto ah oo hubiya hurdo ku filan ayaa gacan ka geysan kara yareynta buufiska iyo yareynta dhacdada ilkaha shiidi. Intaas waxaa sii dheer, ka fogaanshaha walxaha ka carooday sida kafeeyo iyo aalkolo ka hor intaadan sariirta aadin sidoo kale waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa inta jeer ee ilkaha.

Marka labaad, waa isku mid in la sameeyo tababarka nasashada. Isku day farsamooyinka nasashada sida neefsashada qoto dheer, yoga ama ka fiirsashada si ay kaaga caawiso inaad is dejiso oo aad yareyso xiisadda iyo walbahaarka sariirta ka hor sariirta. Farsamooyinkan ma fiicnaan karaan oo keliya tayada hurdada, laakiin waxay sidoo kale yareeyaan dhaqanka ilkaha.

Waxa intaas ka sii badan, fiiro gaar ah u yeelo cuntada caafimaadka leh. Cunno dheellitiran ayaa ka caawisa in caafimaad wanaagsan la siiyo oo ay yareyso dhibaatooyinka ay keento silsiladaha ilkaha awgood nafaqooyin la'aan awgeed. Kordhinta cunnadaada hodan ku ah fiitamiinnada iyo macdanaha, sida khudradda caleenta cagaaran, nuqulada cagaaran, miraha iyo kalluunka, waxay gacan ka geysan doonaan dhisida ilkaha iyo lafaha adag.

Talada Xirfadeed: Xulashada Ilaalada Habeenku

Dabcan, xaaladaha qaarkood, isticmaalka waardiye habeen ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto. Laakiin xadka aan waligood xawaaladu u qorsheeyay ayaa loogu talagalay inay ku siiyaan ikhtiyaar xirfad badan oo raaxo leh. Ilaaliyeyaasha adag ee habeenkii waxay siisaa caqabad lagu kalsoonaan karo oo loogu talo galay ilkaha daran ee ilkaha daran ee leh astaamaha burburka iyo waarta. Ilaalinta habeenka jilicsan, oo leh taabasho jilicsan, ayaa ilkaha siiya duubitaan jilicsan. Si kasta oo ay tahay qaabkee aad dooratay, waxaan hubinaa in agab tayo leh loo isticmaalo in lagu dammaanad qaado hawada sare ee hawada iyo cimri-galka, si aad ugu raaxaysato hurdo nabdoon habeenkii nabdoon.

Laakiin maskaxda ku hay in dawooyinka dabiiciga ah iyo kuwa dawooyinka aan dawooyinku aysan ahayn kuwo isdaba joog ah ikhtiyaar u gaar ah. Isku-darka dawooyinka dabiiciga ah iyo af-hayeenka hab-milicsiga ee xirfadda leh ayaa laga yaabaa inay kuu keeni karaan xitaa horumar badan oo naxdin leh.

Marka la soo koobo, wajiga dhibaatada dhibaatada ilkaha ee habeenkii, ha walwelin aad u badan. Adigoo hagaajinaya qaab nololeedkaaga, ku lug yeelashada tababbarka nasashada, fiiro gaar ah u yeelo cunnooyin caafimaad leh, oo aad doorato xalka xaqa xaqa ee xaqa ah, waxaad ka heli kartaa xalka saxda ah ee aad habeenkii ka dhigto mar dambe ha ku dhibin. Aynu ka wada shaqeyno si aad u caafimaad qabaan oo raaxo leh!